Terci de ovăz si fructe - o combinație sănătoasa de fibre, fier si zinc
Terci de ovaz si fructe - o combinatie sanatoasa de fibre, fier si zinc.
Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B.
Sfaturi pentru gatit:
- folositi lapte slab in grasimi pentru copiii peste varsta de 5 ani
- pentru a gati terciul la foc, puneti laptele intr-o tigaie, apoi ovazul si taratea. Invartiti compozitia la foc mic timp de 2-3 minute sau pana se ingroasa.
- Se lasa la racit, iar apoi se adauga mierea si fructele. Transferati totul intr-un blender si amestecati pana devine o pasta fina.
Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B.
Timp de preparare: 5 minute
Timp de gatire: 4-5 minute
Ingrediente:
8 linguri ovaz
2 linguri tarate integrala
550 ml lapte
8 linguri fragi, fructe de padure si ceva extra pentru servire
1-2 linguri miere (optional)
Ad-Extra3:
Mod de preparare:
Puneti ovazul, taratea si laptele intr-un castron, infasurati cu o folie speciala pentru cuptorul cu microunde, faceti cateva gauri deasupra si lasati timp de 4-5 minute la maxim (high). La sfarsit se mai amesteca putin cu o lingura si se lasa 2 minute sa se raceasca.
Transferati terciul de ovaz in blender, adaugati fructele si mixati pana cand se transforma intr-o pasta fina. Apoi se pune mierea, iar daca este necesar se mai lasa 1 minut la cuptorul cu microunde.
Se serveste cu cateva fructe proaspete.
Sfat pentru gatit:
folositi lapte slab in grasimi pentru copiii peste varsta de 5 ani
pentru a gati terciul la foc, puneti laptele intr-o tigaie, apoi ovazul si taratea. Invartiti compozitia la foc mic timp de 2-3 minute sau pana se ingroasa. Se lasa la racit, iar apoi se adauga mierea si fructele.
Transferati totul intr-un blender si amestecati pana devine o pasta fina.
Variatii:
Inlocuiti fructele de padure cu feliute de banana si putina scortisoara
Va dorim pofta buna!
► Citeste si 10 retete cu fulgi de ovaz, pentru bebelusi
autor: Desprecopii.com - 2020
Ad-Extra3:
Ce sentimente ti-a produs acest articol?
Nu exista comentarii la acest articol. Adauga-l tu pe primul!
Scrie un comentariu
Ai o întrebare pentru alte mămici?
ÎNTREABĂ AICI la rubrica de întrebări SAU pe FORUMUL DESPRECOPII