Sunt gravidă: pot mânca somon și ton? Despre riscul acumularii de mercur - sfatul specialistului

TEMA: Alimentatia in timpul sarcinii | 0 | 18/4/2024

Sunt gravida - pot manca somon si ton? Despre riscul acumularii de mercur - sfatul specialistului

Avem voie să mâncăm somon și ton în timpul sarcinii?

Potrivit nutriționiștilor, peștele și fructele de mare constituie o sursă importantă de proteine, fier și acizi grași omega-3, nutrienți esențiali pentru dezvoltarea copilului, în special pentru creier. Cu toate acestea, este important de notat că consumul regulat de pește cu un conținut ridicat de mercur poate duce la acumularea acestui metal greu în sânge, ceea ce, în cele din urmă, poate afecta creierul și sistemul nervos al copilului în creștere.

De aceea, este recomandat să alegem specii de pește cu niveluri scăzute de mercur, cum ar fi somonul, și să limităm consumul de ton, în special varietățile cu conținut mai mare de mercur (cum ar fi tonul alb), pe parcursul sarcinii. În general, se sugerează ca gravidele să consume până la două porții de pește pe săptămână, alegând tipuri de pește sigure și sănătoase, pentru a beneficia de nutrienții necesari fără riscuri adiționale.

Femeile insarcinate pot consuma somon si ton?
Somonul si tonul este ok in timpul sarcinii
Vestea buna
Se poate manca peste in timpul sarcinii?
EVITATI sa consumati
Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii
Alimente de evitat in timpul sarcinii

Intrebare de la sectiunea de intrebari a gravidutelor de la Desprecopii: Pot manca somon si ton - in timpul sarcinii?

Peste in sarcina - Femeile insarcinate au voie sa manance somon si ton?

Potrivit Clinicii Mayo din Statele Unite, pestele si fructele de mare sunt o mare sursa de proteine, fier si omega-3. Toate aceste substante nutritive sunt importante in dezvoltarea fatului, in special in dezvoltarea creierului.

Cu toate acestea, consumul regulat de peste bogat in mercur poate duce la o acumulare de mercur in sange, care in cele din urma poate afecta creierul si sistemul nervos al bebelusului in crestere. Deci, avem voie sau nu sa consumam somon si ton in timpul sarcinii?

Somonul si tonul este ok in timpul sarcinii, in cantitati moderate!

In timp ce este recomandat sa evitati pestii care sunt bogati in mercur, tonul si somonul au in general cantitati mici, iar conservele de ton chiar mai putin. Ar trebui sa pastrati consumul de peste pana la aproximativ 2 portii pe saptamana, de pana la 340 grame. In aceasta cantitate intra toate fructele de mare, nu doar tonul si somonul.

Motivul nu este doar mercurul, dar pestele gras cum ar fi somonul, pastravul, macroul, tonul si hering-ul, pot contine poluanti, cum ar fi dioxine si bifenili policlorurati (PCB).

Vestea buna despre somon

Tonul este minunat pentru gravidute, deoarece este bogat in omega 3, vitamine B, iod, seleniu si vitamina D. Cu toate acestea, tonul proaspat este mai nutritiv decat cel din conserva, deci ar trebui sa alegeti varianta proaspata, dacă este posibil. Tonul conservat este, de asemenea, bogat in sodiu, astfel incat este nevoie sa il clatiti bine in apa rece inainte de a-l consuma.

Ad-Extra3:

Se poate manca peste in timpul sarcinii?

Anumite feluri de peste trebuie evitate in timpul sarcinii. Mai precis, medicii recomanda gravidutelor sa evite complet anume feluri de peste. De ce? Cauza este mercurul care se afla in corpul pestelui - de fapt, in carnea sa.

Din pacate, pe planeta noastra tot mai putin albastra, exista multe specii de peste care sunt contaminate cu mercur si alte reziduuri periculoase.

EVITATI sa consumati:

Marlin
Peste pion rosu
Ton (ton obez, Ahi)

Peste bogat in mercur (max. 3 portii a 170g pe luna)

Biban de mare (Chile)
Bluefish
Grouper
Macrou (Spaniol)
Ton (la conserva, alb, galben)

Peste sarac in mercur (max. 2 portii a 170g pe saptamana)

Biban (cu dungi, Negru)
Crap
Cod (Alaska)
Croaker (Alb, de Pacific)

Negru (de Pacific si Atlantic)
Homar
Mahi Mahi

Monkfish
Snapper
Ton (conserve)

Peste foarte sarac in mercur (maxim 2 portii a 170g pe saptamana)

Somn
Scoica de rau
Crab (de crescatorie)
Languste / raci
Platica
Egrefin

Hering
Mackeral (Atlanticul de Nord, Chub)
Stridiile
Biban (ocean)
Somon (la conserva , proaspat)

Scoici
Creveti
Calamari
Tilapia
Pastrav (apa dulce)

Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii

Cand discutam despre alimentatia din timpul sarcinii, s-ar parea sa avem de a face cu multe "nu aveti voie" sau "trebuie sa" legat de consumul unor alimente care imbunatatesc santatea, atat a mamei, cat si a copilului. Una dintre cele mai dificile zone din alimentatie pentru viitoarele mamici este problema consumului de peste.

Pe de o parte, mamelor li se spune ca trebuie sa consume peste din belsug pentru a-si asigura necesarul de omega 3 si alti nutrienti. Cu toate acestea, sunt atentionate asupra nivelului de mercur care ar putea fi periculos pentru copil. Deci, ce pot face ele? Din fericire, exista cateva raspunsuri. Citeste Ce peste avem voie sa consumam in timpul sarcinii

Sunt gravida, pot manca ...?

Sunt gravida: pot manca iaurt in fiecare zi?
Sunt gravida: pot manca ciuperci?
Sunt gravida, pot manca ciocolata?
Sunt gravida, pot bea ceai?
Sunt gravida: pot manca maioneza?
Sunt gravida: pot manca alimente picante?
Sunt gravida: pot manca sushi?

Alimente de evitat in timpul sarcinii

Specialistii atrag intotdeauna atentia viitoarelor mame sa nu consume branzeturi moi si anumite sortimente de carne. Acestea pot fi contaminate cu o bacterie numita Listeria, care poate produce imbolnavirea grava - sau chiar moartea fatului.

Pentru protejarea copilului dumneavoastra, inlocuiti branzeturile moi cu branzeturi tari si consumati numai carne foarte bine gatita .

Iata o lista de alimente de evitat: hotdog, carnati, delicatese din carne, carne insuficient fiarta, mancaruri care contin oua crude, peste crud, scoici. citeste toate sfaturile aici.

Alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului

O alimentatie nesanatoasa a viitoarei mamici poate altera permanent celulele fatului si a generatiilor viitoare. Medicii recomanda femeilor insarcinate sa nu manance pentru doi, si sa evite junk food-ul bogat in grasimi.

IAta mai multe detalii despre alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii: efecte si legatura cu genele copilului. Cercetatorii cred o dieta nesanatoasa poate modifica permanent celulele unui copil nenascut - si a generatiilor viitoare.

Acest lucru sugereaza ca o alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii ar putea reduce nivelurile de cancer de san, cancerul cel mai frecvent al femeilor in Europa. (afecteaza una din zece femei) citeste mai departe aici.

Citeste si despre alti FACTORI DE RISC IN TIMPUL SARCINII.

Despre alimentatia sanatoasa in timpul sarcinii:

10 Alimente sanatoase pentru gravide
Alimentatia in sarcina, cheia protejarii bebelusului de eczeme
Efectul cafelei bauta de mama in timpul sarcinii asupra copilului
Vitamina A si sarcina
Poftele in timpul sarcinii
Acidul folic in timpul sarcinii
Sarcina si homeopatia
Multivitaminele si greutatea copilului la nastere
Suplimentele de fier in timpul sarcinii
Sarcina si vitamina B12
Ceaiul verde si sarcina
Antibioticele si sarcina
Soia si sarcina
Ceaiurile si sarcina
Cafeaua si sarcina
Alimente de evitat in timpul sarcinii
Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale
Alimentatia in timpul sarcinii
Plante interzise & nerecomandate in timpul sarcinii
Dietele fara carbohidrati sunt sigure in timpul sarcinii?
Vitaminele in timpul sarcinii: ce-i prea mult strica?

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Iata asadar cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Calculatoare de sarcina

Calculator Sarcina. Calculatorul care iti spune data nasterii
Ce culoare vor avea ochii bebelusului: calculator
Calculatorul nutritional pentru sarcina si alaptare
Cum se calculeaza varsta sarcinii
Calculul datei nasterii
Calculator: Cate kilograme in plus vei lua in sarcina
alculatorul sexului bebelusului

Tine un Jurnal de sarcina si poti castiga Geanta Bebelusului

Geanta Bebelusului este un proiect de suflet pentru gravidute, sustinut de Desprecopii. Cele 40 de saptamani de sarcina constituie cel mai frumos anotimp al unei femei.

Si pentru ca ele trec asa de repede, dar si asa de intens - te invitam sa pastrezi cate ceva din memoria lor. Fa-ti timp cateva minute pe zi - si scrie despre tot ce simti in cel mai special Jurnal de sarcina de pe net. In schimbul acestor amintiri unice, vei primi un cadou special de la noi: GEANTA BEBELUSULUI citeste aici detaliile.

cititi totul despre ALIMENTATIA IN SARCINA AICI.

Aplicatia Odiseea Sarcinii: Calculator de sarcina si tot ce trebuie sa stii despre sarcina

Pentru in zilele noastre, telefonul este cel care ne insosteste la fiecare pas - ne-am hotarat sa creem o aplicatie pentru telefoane smart si tablete ODISEEA SARCINII. Acesta este cadoul de la Desprecopii pentru fiecare graviduta care vrea sa stie in orice moment cum se dezvolta fatul din burtica, cum creste, ce teste de sarcina urmeaza, ce pericole poate aduce sarcina, cum sa nasca si cum sa se pregateasca pentru marele moment: acela in care se va intorce cu bebelusul acasa ... de la maternitate.

Te invităm să descarci această aplicație (pentru sistemele Android) AICI

Te invitam sa descarci aplicatia pentru IOS (Iphone sau tablete Mac) AICI

Calculatoare de sarcina

Suport si grupuri de burtici

Sfatul nostru este sa comunicati cu colegele de generatie. La Desprecopii avem sute de generatii de burtici care au legat o prietenie speciala. In sectiunea Odiseea Sarcinii, veti gasi listele de gravidute - care vor naste in aceeasi luna. Nimic nu poate fi mai reconfortant decat sa pastrati legatura cu femei care trec exact prin aceleasi stari si emotii.

→ Cauta si pe Facebook Desprecopii - Desprecopii are un grup pentru fiecare luna - cauta Mamici de luna anul (de exemplu - Mamici de August 2024)

Vino pe grupurile noastre secrete Gravide la prima sarcina ❤️ Grup de suport 💗 oficial Desprecopii si JURNAL DE SARCINA